Destekleyici Egzersiz Önerileri

Çalışırken vücudunuzu esnetme ihtiyacı duyuyorsanız, size uygun videomuzu izleyebilirsiniz.

Sadece bir duvar desteği ile kamburluğun getirdiği ağrıları azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Oturduğunuz yerden kalkmadan boynunuzu rahatlatabileceğinizi biliyor muydunuz?

Çalışmanıza mini bir ara vererek yapabileceğiniz sırt germe hareketi daha rahat çalışmanıza yardımcı olabilir.

Hiç ayağa kalmadan yapabileceğiniz minik sırt hareketi ile ağrılarınızı azaltabilirsiniz.

Kifoz, günümüzde uzun süreli masa başında durmamızdan dolayı ortaya çıkan sorunlardan bir tanesi sırtımızda oluşan kamburluktur 

İnsan ayağı, yürüyüş sırasında elastik gerilim enerjisini depolamak ve serbest bırakmak için tasarlanmış esnek bir yapıdır.

Ayak tabanlarınızdaki kasların gelişimini arttırmak için videomuzu izleyebilirsiniz.

Duvar ya da masa kenarı yardımı ile ayak parmaklarınızı ve tabanınızı esnetebilirsiniz. 

Videomuzu izleyerek tek ayak üzerinde denge sağlamayı geliştirebilirsiniz.

Bant yardımıyla çömelme sırasında diz kontrolünüzü sağlamak için videomuzu izleyebilirsiniz.

Vücudun alt bölgesini çalıştırmak için çömelme(squat) videomuzu izleyebilirsiniz.

Vücudunuzun yan kaslarını, yan köprü duruşu ile çalıştırmak için videomuzu izleyebilirsiniz.