Fiziksel Aktivite Yapmanız Neden Çok Önemli?

Sağlıklı olmak, bireyin bedensel, ruhsal ve sosyal anlamda tam bir iyilik halinde olması anlamına gelir. Bu iyilik durumunda fiziksel aktivitenin önemli bir rolü vardır. Fiziksel aktivitenin sağlığımız üzerinde neden iyi etkileri olduğunu aşağıdaki şekilde açıklayabiliriz:

1. Aktivitenin bedensel sağlığımız üzerine olan etkileri:

Kas kuvvetimizin korunmasını ve artırılmasını sağlar.

Vücut düzgünlüğünün ve postürün korunmasına yardımcı olur.

Yorgunluğumuzu azaltılır.

Kalbimizin ritmini düzenler.

Kalbimizi güçlendirerek kan akışını artırır ve kalp krizi ge­çirme riskini azaltır.

Solunum kapasitemizi artırır.

Düzenli aktivite yapan bireyler sigara bağımlılığından kurtulma ko­nusunda inaktif bireylerden daha başarılıdırlar.

Düzenli fiziksel aktivite insülin aktivitemizin kontrolünü sağlayarak şeker hastalığının ve kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur.

Vücudumuzun su, tuz, mineral kullanımının dengelenmesine yardımcı olur.

Enerji gereksinimini yağları yakarak karşılama alışkanlığı getirerek metabolizmamızı hızlandırır ve kilo almamızı önler.

Damar yapısına olumlu etkileri nedeniyle beyne kan akışının artmasına yardımcı olur; erken demans (bunama) ve unutkanlık gelişimi riskini azaltır.

Beyin damar hastalıkları gelişim riskini azaltır.

2. Ruhsal ve sosyal sağlığımız üzerine olan etkileri:

Sağlıklı kas, kemik ve eklem yapısı üzerine olumlu etkileri nedeniyle vücut düzgünlüğü ve farkındalığını geliştirerek bedeni ile barışık, özgü­venli bireyler olmamıza yardım eder.

Olumlu düşünebilme ve stresle başa çıkabilme yeteneğimizi geliştirir.

Kendimizi iyi hissetmemizi sağlar ve daha mutlu olmamıza yardımcı olur.

Referans: 

https://hsgm.saglik.gov.tr/tr/fiziksel-aktivite/fiziksel-aktivite-neden-onemli.html